- چهار مسئلۀ عمدۀ آینده، عدالت، جنگ و اقتصاد، اصلیترین محورهایی هستند که نوجوانان را با چالش روانی مواجه میکنند.
- قرار گرفتن مستمر در معرض اخبار منفی میتواند امید به آینده را کاهش دهد و زمینهی شکلگیری «درماندگی آموختهشده» را فراهم کند؛ وضعیتی که در آن نوجوان هر نوع تلاش فردی برای بهبود آیندۀ خود را بینتیجه میپندارد.
- بمباران خبرهای منفی، نوجوانان را دچار خشم پنهان و احساساتشان را قطبی میکند. از یک سو ممکن است به بیحسی عاطفی نسبت به رنج دیگران منجر شود و از سوی دیگر آنها را به سمت واکنشهای شدید هیجانی در برابر کوچکترین مخالفتهای محیطی سوق دهد.
- قطع کامل دسترسی به ابزار دیجیتال برای اولین نسل تمامدیجیتال تاریخ، میتواند اضطراب را در نوجوانان افزایش دهد؛ پس راهش حرکت بهسوی رویکرد کاهش آسیب و مصرف استراتژیک خبر از طریق تنظیم رژیم مصرف خبر است. آنها میتوانند در طول روز دو تا سه پنجرهی خبری ۱۵ تا ۲۰ دقیقهای ایجاد کنند و خارج از این بازهها از جریان «خبرجویی بدبینانه» پرهیز کنند.
- یک تا دو ساعت نخست پس از بیداری صبح، زمانی که هورمون استرس، کورتیزول در بالاترین سطح ترشح است و یک تا دو ساعت پیش از خواب شبانه که اخبار میتواند بر هورمون ملاتونین اثر بگذارد و موجب کابوسهای شبانه شود، زمانهای نامناسب برای چک کردن اخبار هستند.
- جای خالی خبر را با فعالیتهای واقعی و تجربههای حسی، مانند تعمیرات کوچک در منزل، اختراعات ساده، ساز زدن، مراقبت از گیاهان و حیوانات خانگی، معاشرت مفرحانه با دوستان و خواندن کتاب فیزیکی، پر کنند.
- پس از شنیدن اخبار بحرانی میتوان از تکنیک «لنگراندازی حسی» برای بازگشت ذهن به «اینجا و اکنون» استفاده کرد؛ پس از شنیدن خبر بحرانی: 5چیز که ببیند که خوشایند باشد، 4چیز که لمس کند و احساس خوب بگیرد، 3چیزی که بشنود، 2چیز که بو کند مثل بوی نان تازه و یک چیزی که طعم آن را بچشد.
- با نوجوانان گفتوگو شود دربارۀ «توهم کنترل»؛ یعنی وقتی در برابر هزاران خبر بد قرار میگیریم به تدریج به این توهم میرسیم که میتوانیم بر دنیای بیرون از خود کنترل پیدا کنیم؛ انگار زورمان میرسد قیمتها را پایین بیاوریم یا مثلاً جنگ را متوقف کنیم! در حالیکه ما تنها میتوانیم در دایرۀ نفوذ خودمان اعمالِ مدیریت کنیم؛ مثل اینکه چگونه میتوانم مثلاً در لحظۀ بحران از جعبۀ کمکهای اولیه بهره ببرم یا چگونه آرامش را به خود و اطرافیانم برگردانم.
نسخهی کامل این ویدیو را در «شبکه ایران» مشاهده فرمایید:
نظر بگذارید